Walaupun tiada nisbah makronutrien tetap kerana ia bergantung kepada pelbagai faktor seperti gaya hidup anda dan cara badan anda bertindak balas terhadap makronutrien yang berbeza.
Anda makan kebanyakan kalori daripada makanan berprotein, diikuti dengan makanan berlemak yang sihat. Dan makan sedikit makanan berkarbohidrat.
Untuk mengetahui sama ada anda melakukan sesuatu dengan betul, anda memerlukan hasil yang boleh diukur.
Siapa sangka makan cili boleh membuatkan kita jadi kurus? Cili mengandungi capsaicin, bahan yang membuatkannya rasa pedas.
Latihan angkat berat (body weight schooling) atau latihan kekuatan juga dipanggil latihan rintangan membantu anda membina otot dan menjadikan otot lebih kuat.
Tetapkan masa: Tetapkan tarikh akhir yang jelas untuk mencapai matlamat anda. Tarikh akhir ini memberikan tekanan dan dorongan positif untuk bergerak ke hadapan dengan tindakan yang perlu.
Makan makanan seimbang: Pilih makanan yang kaya dengan nutrien dan seimbang dalam komposisi makronutriennya. Sertakan sayur dan buah, bijirin penuh, kekacang, makanan tenusu, protein tanpa lemak dan lemak sihat dalam eating plan anda.
Latihan Intensiti Tinggi (HIIT): HIIT melibatkan sesi senaman yang sengit dalam tempoh masa yang singkat, diikuti dengan tempoh pemulihan. Senaman ini boleh meningkatkan pembakaran kalori anda dengan ketara dan mempercepatkan metabolisme anda.
Kaedah kedua yang boleh anda lakukan di rumah ialah melalui gabungan senaman seperti burpees, push up dan squat leap. Anda boleh merujuk kepada latihan TABATA untuk ini.
Tak hanya itu, cokelat hitam juga memiliki kandungan serat yang dapat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Hal ini tentunya membuat check here cokelat hitam dapat dijadikan salah satu makanan alternatif bagi kamu yang ingin food plan. Mau tahu seperti apa recommendations food plan dengan cokelat hitam?
Komuniti merupakan System selamat untuk anda berhubung dengan ahli lain, meinggalkan komen megenai topik yang anda pilih dan mendapatkan nasihat perubatan daripada pakar kesihatan kami.
Kunci utama: Pastikan anda mempunyai tujuan dan matlamat yang kukuh supaya anda tidak berputus asa dan buat sampai jadi.
Ia boleh menyebabkan rintangan insulin. Dalam jangka masa panjang ia akan meningkatkan risiko diabetic issues.
Kajian menunjukkan bahawa kekurangan tidur meningkatkan tahap hormon kelaparan anda. Mempengaruhi anda untuk mengambil lebih banyak kalori daripada makanan tinggi lemak dan tinggi gula.